farshidahmadi.com
عبارت "از کوچک‌ترین چیزها لذت ببریم" به این معناست که باید قادر باشیم تا از جزئیات و لحظات ساده زندگی که ممکن است به راحتی نادیده گرفته شوند، لذت ببریم و آنها را گرامی بداریم. این دیدگاه معمولاً بر اساس فلسفه‌ی ساده‌زیستی یا ذهن آگاهی (mindfulness) است که بر تمرکز بر لحظه‌حال و قدرشناسی از آنچه که داریم تأکید دارد. برای مثال، ممکن است به صدای باران، بوی گل‌ها، یا حتی یک لبخند ساده توجه کنیم و از آنها احساس خوشبختی کنیم، بدون اینکه نیاز به چیزهای بزرگ یا پیچیده داشته باشیم. این نوع لذت بردن از زندگی، به ما کمک می‌کند تا آرامش و رضایت بیشتری در زندگی روزمره پیدا کنیم.
در اینجا ۱۰۰ نمونه از شادی‌های کوچک و لذت‌هایی که می‌توانیم از آنها در زندگی روزمره بهره‌مند شویم آورده شده است:
بوی خاک بعد از بارش باران
دیدن یک لبخند از کسی
خوردن یک فنجان چای یا قهوه داغ
احساس گرمای آفتاب روی پوست
صدای آرامش‌بخش موج‌ها در کنار دریا
گرفتن یک پیام محبت‌آمیز از دوست
لمس گلبرگ‌های نرم گل‌ها
شنیدن صدای پرندگان در صبح
تماشای غروب خورشید
قدم زدن در طبیعت
دیدن یک کودک در حال بازی
بوی خوش نان تازه پخته شده
دیدن چهره‌ای آشنا در جمع
نشنیدن صدای زنگ تلفن برای چند ساعت
باز کردن درب یک کتاب جدید
داشتن یک روز بدون استرس
گرفتن یک خنده از قلب
تماشای یک فیلم یا سریال مورد علاقه
رنگ‌های زیبا در آسمان هنگام طلوع خورشید
بوی خوش گل‌های بهاری
لذت بردن از یک وعده غذای خوشمزه
تماشای رقص برگ‌ها در باد
نگاه کردن به ستارگان در شب
برف‌های نرم و سفید
پوشیدن لباس‌های راحت و گرم در زمستان
نوشتن یک نامه یا پیام محبت‌آمیز
شنیدن موسیقی دلنشین
بازی با حیوان خانگی
گرفتن یک نفس عمیق در هوای تازه
احساس آرامش در یک حمام گرم
یادآوری خاطرات خوش گذشته
پیدا کردن یک جای پارک نزدیک
تماشای یک فیلم کمدی و خندیدن از دل
نوشیدن یک نوشیدنی سرد در روزهای گرم تابستان
شنیدن صدای رعد و برق در شب
دیدن یک گل در حال شکفتن
احساس رضایت بعد از انجام یک کار خوب
شنیدن صدای درختان هنگام وزش باد
پیدا کردن یک پیام قدیمی و یادآوری یک لحظه خوب
تماشای شمع‌هایی که آرام می‌سوزند
تجربه یک لحظه سکوت کامل
چشیدن طعم یک خوراکی مورد علاقه
تماشای یک عکسی که خاطرات خوش را به یاد می‌آورد
تماشای یک بازی ورزشی مورد علاقه
دیدن رنگین‌کمان بعد از باران
لمس یک پتوی نرم و گرم
شستن دست‌ها در آب سرد
بوی خوش هوا پس از طوفان
شنیدن صدای خنده دوستان
تماشای حرکت ابرها در آسمان
پیدا کردن یک کتاب جدید برای خواندن
لذت بردن از یک گردش آرام در پارک
نگریستن به آتش در یک شب سرد
یادآوری روزهای خوب گذشته
گم شدن در یک مسیر جدید و جالب
تماشای بازی رنگ‌ها در دریا
گوش دادن به صدای بارش برف
خواندن یک جمله الهام‌بخش
تماشای یک فیلم کودکانه و بی‌خیال
لمس برگ‌های خشک در پاییز
پیدا کردن یک آهنگ که به قلبت می‌خورد
خوابیدن زیر یک پتو در یک شب سرد
پیدا کردن یک روزی که هیچ کار فوری وجود ندارد
داشتن یک روز بدون برنامه‌ریزی
نوشیدن یک آب‌میوه تازه و طبیعی
نگاه کردن به تصاویر قدیمی
تماشای رشد گیاهانی که خودتان کاشته‌اید
رفتن به یک گالری هنری و لذت بردن از آثار
احساس رضایت بعد از انجام تمرینات ورزشی
رفتن به یک سفر کوتاه و دور از روزمرگی‌ها
بازی با کودکان
تماشای فیلم‌هایی که خاطرات خوب را زنده می‌کنند
گوش دادن به یک پادکست جالب
کاشتن بذرهای جدید در باغچه
درست کردن یک دسر ساده و لذت بردن از طعم آن
نوشتن روزنامه‌نگاری شخصی
نگاه کردن به نقاشی‌هایی که خودتان کشیده‌اید
دیدن عکس‌های خانوادگی و خاطره‌انگیز
تجربه یک روز آرام و بدون حواس‌پرتی
نگاه کردن به حیوانات در طبیعت
سفر به یک مکان جدید و کشف آن
پختن یک غذای ساده و لذت بردن از فرآیند آن
شنیدن داستان‌های قدیمی از بزرگ‌ترها
تماس تصویری با دوستان و خانواده
نوشتن یک نامه قدردانی
بوسیدن دستان مادر یا پدر
درست کردن کاردستی یا پروژه هنری
تماشای حرکت ماه در آسمان شب
شاد بودن به خاطر یک موفقیت کوچک
برف بازی با دوستان
خاطره‌بازی با قدیم‌ترین دوست
تجربه یک لحظه سکوت کامل و آرام
دیدن دمنوشی که در حال دم کشیدن است
تماشای شکل‌های مختلف ابرها
بازی کردن با حیوانات خانگی
شنیدن صدای قدم‌های خود در برف
لذت بردن از یک جعبه شکلات تازه
پیدا کردن یک راه جدید برای رسیدن به مقصد
درست کردن یک نقاشی ساده و لذت بردن از آن
استفاده از یک دفترچه یادداشت جدید و نوشتن در آن
این شادی‌های کوچک می‌توانند لحظات ساده و روزمره‌ای باشند که باعث شادی و آرامش در زندگی ما می‌شوند.
(3)(4)(5).jpg "لذت")
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
سماع قلم
کشکول ( فرشید احمدی )
(3).jpg?w=60)